身体が硬い人でも人並み以上に柔らかくなれるストレッチ
あなたは柔軟性に自信がありますか？ 大人になってからでも、どんなに身体が硬くても、そこから身体を柔らかくすることは出来ます！ 柔軟性は医療機関では座った状態で行う長座体前屈ではかるのが一般的。 まずは骨盤の周辺を重点的にストレッ […]
【イラスト解説】体が硬くてもできるようになるY字バランス6ステップ
―――今、Y字バランスが熱い！女優の土屋太鳳さんや平祐奈さんなどの著名人が次々とインスタ上にY字バランス姿で記念撮影をする様子をアップし、すらっとまぶしい美脚にたくさんの「いいね！」が集まりました。 Y字バランスといえば身体が柔らかい、もし […]
身体が喜ぶ栄養食材「昆布」はこんなにすごい！
「こちら塩昆布です、あと少し頑張って！」―――。 毎年神戸市で行われる神戸マラソンの30kmエイドステーション（補給地点）では、地元企業のフジッコが配布する塩昆布が名物となっています。 マラソン大会に塩昆布！？ 少し異色の組み合わせのよう […]
寝たきりを防ぐなら、独りで運動するよりみんなで社会活動を
日本人の平均寿命は過去最高を更新していて、男女ともに80歳を超えています。 1950年代には60歳程度しかなかったのですから、およそ20年も長生きです。 ただし、手放しで喜ぶことはできません。 実は、寿命がやって来る前に相当な寝たきりの期 […]
ランニングのトラブル、どうやって回避する？
走り始めた人に最初にぶつかるのが、走った後にやってくる身体の痛み。 膝や足の裏の痛みが固定化されてしまうと成績が伸び悩むなど、その後のランナー人生を左右するような事態になってしまうかもしれません。 トラブルを最小限に抑えるために欠かせない […]
最近流行の体幹力、一番楽に鍛える方法
最近よく耳にするようになった『体幹』という言葉。 どうやら体幹を鍛えたら、姿勢が良くなったり、ダイエットに効果的だったりするらしいけれど、それは一体なぜ？そもそも体幹ってどこのこと？ プロのスポーツ選手がやるトレーニングとあって体幹はなか […]
コンビニ食でダイエットを成功させるには？
働く世代の強い味方、コンビニ。 ダイエットをするなら低カロリーでバランスの取れた弁当を自分で用意するのが一番だとは思いつつ、時間に追われてコンビニに頼りっきりだという人も多いのではないでしょうか。 でも大丈夫。 最近では高級路線のプライベ […]
血行を良くするにはどうすれば良いの？
整体の施術では、「血行を良くする」という言葉が頻繁に登場します。 身体が冷えてしまうときや、筋を痛めてしまったときも、血液の流れを良くするということは症状の回復にとって重要な要素です。 ですから、施術を受けた直後だけではなく、いつでも血行 […]
しっかり食べられる健康食の新スタイル『スマート和食』とは？
食育という言葉をよく目にするようになりました。食を通じて健康な身体や心を育むというものです。その食育の場で、今注目されている食事法があります。静岡県立大や大手化学メーカーの花王が提唱している「スマート和食」です。 もともと太りにくくてヘル […]
【図解】寝ながらストレッチ５選！あっという間に気持ちいい
疲れて家に帰ってきたあなた。運動をする時間も体力もないと嘆くより、ごろごろしながらでもできるストレッチをしてみませんか？ 実は今、寝ながらできるストレッチが大ブーム！ 寝ながらだから、余計な力が抜けて効果的なストレッチができるというメリット […]
夜行バスのつらいお悩みを解消！むくみや寝不足よ、さようなら！
全国に路線が張り巡らされている「高速バス／夜行バス」は、なんといっても朝起きたら目的地についているというのが最大の魅力。 「出張先で夜遅くまで飲める」「特急電車よりも安く移動できる」といったわがままをかなえてくれる便利さが人気の秘訣で、今や […]
スポーツを楽しむ前は準備運動を入念にしましょう
まもなくゴールデンウィーク。 いくつかある大型連休の中でも、寒くもなく暑くもなく（最近は暑すぎる傾向がありますが）一番運動に適した気候とあって、大勢の人がスポーツに挑戦しようという心積もりをしているかもしれませんね。 普段は運動習慣がない […]