【運動神経と姿勢】に直結！筋肉のパーツを意識する方法
筋肉をパーツごとに意識して動かすことができれば、体の動かし方は劇的に変わります。 今回はウォーキング・マラソン・登山をより一段レベルアップさせたいときに役立つ、足腰の筋肉との対話の仕方をご紹介。 継続していくことで、初めは無反応だった筋肉も […]
いまさら聞けない湿布のいろは！肩こりには効くの！？
毎日体を酷使していると、どんどん悪くなる肩こり、腰痛、筋肉痛。 年を重ねていくごとにどんどん直りが悪くなって、いつしか慢性的な症状に発展してしまいます。 あまりに痛みがひどいと何をするにも集中できなくて、もう本当につらい。 なんとか肩こりの […]
お風呂で肩こりを解消させるための3つのコツ【温度・時間・運動】
突然ですが、問題。 自分の入浴スタイルを思い浮かべながら考えてみてください。 Q.肩こりには全身浴よりも半身浴がいい Q.全身の血行を促進するために熱めのお湯がいい 実はどちらも、間違い。 半身浴よりも全身浴の方が、そして熱めのお湯よりもぬ […]
ドライバーパパさん必見！運転中の肩こりどうすれば？
長時間ドライブは体にかなりの負担がかかるもの。いいパパを演じるのも大変ですね。 こんな場面、心当たりはありませんか？ ―――年末年始の帰省、週末の遠出などなどなど……。 「お父さんすごーい！」 と子供たちに労ってもらえるのはうれしいけれど、 […]
なぜ冬は肩がこりやすい？冬こそしっかり肩こり対策を！
寒くなってくると気になる身体の不調のひとつが肩こりです。 暖かい時期は問題なかったのに、気温が下がる冬になると肩が痛くなるという人も多いようです。 それもそのはず、冬になると肩こりの原因になってしまう要素が増えてきます。 一年を通して快適に […]
もしかして更年期！？４０代からの肩こり・腰痛対処法
働く女性が増えている今、働き盛りの年代を直撃する更年期障害はとても大きな問題。 更年期には疲れやすい、体が冷えるといった症状が現れる他、肩こりや腰痛が悪化することも。重症化すると気力がなくなり判断力も低下するなど、日常生活に支障をきたす場合 […]
ラジオ体操で健康生活を送りましょう
♪新しい朝が来た 希望の朝だ 聞き覚えのある音楽。 そう、子供のころ誰もがやったことがあるラジオ体操の始まりの合図です。 実は今、ラジオ体操は肩こり解消や運動機能向上につながる体操だと注目を浴びています。 「いつでも」「どこでも」「だれでも […]
二日酔いの肩こりを防ごう！間違った常識と正しい対策
気の合う友人との宴会は楽しいが、羽目を外して飲みすぎると、翌朝大変なことに…。 楽しい宴会で飲みすぎた翌日、憂鬱なのが二日酔い。 お酒の強さによって程度の差こそあれ、飲みすぎた翌日の二日酔いは避けられません。 特徴的な症状が、体がだるい、頭 […]
休日のだるさ・肩こり。ダラダラ睡眠していませんか？
平日に頑張れば頑張るほど、週末にスッキリ目覚めるのは至難の業だと感じる人も多いのでは？ 「さあ、待ちに待った休日、たっぷり寝たあと好きなことをやるぞ！」と意気込んでいたのに、いざ目覚めてみると頭は痛いし体は重い。ぼーっと過ごしているうちに昼 […]
体の疲れが取れるのは睡眠だけ！しっかり眠って肩こりを撃退する秘訣
リラクゼーションにはアロマセラピーやマッサージ、入浴など、いろいろなやり方が考えられますが、本当に疲労を取り除こうと思ったら睡眠以上の方法はありません。睡眠中は、体だけではなく、脳や自律神経も重たいタスクから開放されて疲労回復因子というたん […]
冬の肩こり予防。ポイントはコートのサイズ
日に日に寒さが厳しくなってくるこの季節。 増えてくる体の不調が肩こりです。 運動不足や冷え込みで、血行不良になってしまうことが原因の一つだと考えられていますが、実は意外なところにも大きな要因が隠れているかもしれません。 冬ならではの肩こり対 […]
子供の発育に影響？現代っ子の肩こり
子供は肩こりとは無縁、という時代ももはや今は昔。 最近では環境や生活習慣が大きく変化して、肩や首の悩みを抱えている子供も多いといいます。 勉強への意欲低下や運動能力の伸び悩みにも影響しかねない姿勢や筋肉のトラブル。 子供たちの間にいったい何 […]