ランニングのトラブル、どうやって回避する？
走り始めた人に最初にぶつかるのが、走った後にやってくる身体の痛み。 膝や足の裏の痛みが固定化されてしまうと成績が伸び悩むなど、その後のランナー人生を左右するような事態になってしまうかもしれません。 トラブルを最小限に抑えるために欠かせない […]
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特集記事
最近流行の体幹力、一番楽に鍛える方法
最近よく耳にするようになった『体幹』という言葉。 どうやら体幹を鍛えたら、姿勢が良くなったり、ダイエットに効果的だったりするらしいけれど、それは一体なぜ？そもそも体幹ってどこのこと？ プロのスポーツ選手がやるトレーニングとあって体幹はなか […]
コンビニ食でダイエットを成功させるには？
働く世代の強い味方、コンビニ。 ダイエットをするなら低カロリーでバランスの取れた弁当を自分で用意するのが一番だとは思いつつ、時間に追われてコンビニに頼りっきりだという人も多いのではないでしょうか。 でも大丈夫。 最近では高級路線のプライベ […]
血行を良くするにはどうすれば良いの？
整体の施術では、「血行を良くする」という言葉が頻繁に登場します。 身体が冷えてしまうときや、筋を痛めてしまったときも、血液の流れを良くするということは症状の回復にとって重要な要素です。 ですから、施術を受けた直後だけではなく、いつでも血行 […]
しっかり食べられる健康食の新スタイル『スマート和食』とは？
食育という言葉をよく目にするようになりました。食を通じて健康な身体や心を育むというものです。その食育の場で、今注目されている食事法があります。静岡県立大や大手化学メーカーの花王が提唱している「スマート和食」です。 もともと太りにくくてヘル […]
【図解】寝ながらストレッチ５選！あっという間に気持ちいい
疲れて家に帰ってきたあなた。運動をする時間も体力もないと嘆くより、ごろごろしながらでもできるストレッチをしてみませんか？ 実は今、寝ながらできるストレッチが大ブーム！ 寝ながらだから、余計な力が抜けて効果的なストレッチができるというメリット […]
夜行バスのつらいお悩みを解消！むくみや寝不足よ、さようなら！
全国に路線が張り巡らされている「高速バス／夜行バス」は、なんといっても朝起きたら目的地についているというのが最大の魅力。 「出張先で夜遅くまで飲める」「特急電車よりも安く移動できる」といったわがままをかなえてくれる便利さが人気の秘訣で、今や […]
スポーツを楽しむ前は準備運動を入念にしましょう
まもなくゴールデンウィーク。 いくつかある大型連休の中でも、寒くもなく暑くもなく（最近は暑すぎる傾向がありますが）一番運動に適した気候とあって、大勢の人がスポーツに挑戦しようという心積もりをしているかもしれませんね。 普段は運動習慣がない […]
更年期から始める運動のすすめ
一般的に40代半ばごろからやってくる更年期。 女性特有のものだと考えられがちですが、最近では男性にも更年期があることが報告されて一時期話題になりました。 男女問わず、更年期の期間中には性ホルモンのバランスが大きく変動し、身体にさまざまな変化 […]
浴衣を着ると腰が痛くなってしまうのはなぜ？
すっかり夏らしくなり浴衣を着るのが楽しい季節になりました。 ところが、浴衣を着てずっと立っているうちにだんだん腰がつらくなってしまうという人が少なくないようです。 いったいどうしてなのでしょうか。調べてみると、ちゃんと理由がありそうですよ。 […]
『やわこ』を使ってリフレッシュ！オフィスにやわこを持っていこう
セルフマッサージ用の健康器具として、絶大な人気を誇る「やわこ」。 基本的に寝転がって背中やお尻を押しほぐすものなので、自宅でやる人がほとんどなんだとか。 ところが、使い方を工夫すれば椅子に座りながらできるオフィスでのケアに応用できます。 肩 […]
【運動神経と姿勢】に直結！筋肉のパーツを意識する方法
筋肉をパーツごとに意識して動かすことができれば、体の動かし方は劇的に変わります。 今回はウォーキング・マラソン・登山をより一段レベルアップさせたいときに役立つ、足腰の筋肉との対話の仕方をご紹介。 継続していくことで、初めは無反応だった筋肉も […]