スポーツを楽しむ前は準備運動を入念にしましょう
まもなくゴールデンウィーク。 いくつかある大型連休の中でも、寒くもなく暑くもなく（最近は暑すぎる傾向がありますが）一番運動に適した気候とあって、大勢の人がスポーツに挑戦しようという心積もりをしているかもしれませんね。 普段は運動習慣がない […]
更年期から始める運動のすすめ
一般的に40代半ばごろからやってくる更年期。 女性特有のものだと考えられがちですが、最近では男性にも更年期があることが報告されて一時期話題になりました。 男女問わず、更年期の期間中には性ホルモンのバランスが大きく変動し、身体にさまざまな変化 […]
浴衣を着ると腰が痛くなってしまうのはなぜ？
すっかり夏らしくなり浴衣を着るのが楽しい季節になりました。 ところが、浴衣を着てずっと立っているうちにだんだん腰がつらくなってしまうという人が少なくないようです。 いったいどうしてなのでしょうか。調べてみると、ちゃんと理由がありそうですよ。 […]
『やわこ』を使ってリフレッシュ！オフィスにやわこを持っていこう
セルフマッサージ用の健康器具として、絶大な人気を誇る「やわこ」。 基本的に寝転がって背中やお尻を押しほぐすものなので、自宅でやる人がほとんどなんだとか。 ところが、使い方を工夫すれば椅子に座りながらできるオフィスでのケアに応用できます。 肩 […]
【運動神経と姿勢】に直結！筋肉のパーツを意識する方法
筋肉をパーツごとに意識して動かすことができれば、体の動かし方は劇的に変わります。 今回はウォーキング・マラソン・登山をより一段レベルアップさせたいときに役立つ、足腰の筋肉との対話の仕方をご紹介。 継続していくことで、初めは無反応だった筋肉も […]
いまさら聞けない湿布のいろは！肩こりには効くの！？
毎日体を酷使していると、どんどん悪くなる肩こり、腰痛、筋肉痛。 年を重ねていくごとにどんどん直りが悪くなって、いつしか慢性的な症状に発展してしまいます。 あまりに痛みがひどいと何をするにも集中できなくて、もう本当につらい。 なんとか肩こりの […]
お風呂で肩こりを解消させるための3つのコツ【温度・時間・運動】
突然ですが、問題。 自分の入浴スタイルを思い浮かべながら考えてみてください。 Q.肩こりには全身浴よりも半身浴がいい Q.全身の血行を促進するために熱めのお湯がいい 実はどちらも、間違い。 半身浴よりも全身浴の方が、そして熱めのお湯よりもぬ […]
ドライバーパパさん必見！運転中の肩こりどうすれば？
長時間ドライブは体にかなりの負担がかかるもの。いいパパを演じるのも大変ですね。 こんな場面、心当たりはありませんか？ ―――年末年始の帰省、週末の遠出などなどなど……。 「お父さんすごーい！」 と子供たちに労ってもらえるのはうれしいけれど、 […]
なぜ冬は肩がこりやすい？冬こそしっかり肩こり対策を！
寒くなってくると気になる身体の不調のひとつが肩こりです。 暖かい時期は問題なかったのに、気温が下がる冬になると肩が痛くなるという人も多いようです。 それもそのはず、冬になると肩こりの原因になってしまう要素が増えてきます。 一年を通して快適に […]
もしかして更年期！？４０代からの肩こり・腰痛対処法
働く女性が増えている今、働き盛りの年代を直撃する更年期障害はとても大きな問題。 更年期には疲れやすい、体が冷えるといった症状が現れる他、肩こりや腰痛が悪化することも。重症化すると気力がなくなり判断力も低下するなど、日常生活に支障をきたす場合 […]
ラジオ体操で健康生活を送りましょう
♪新しい朝が来た 希望の朝だ 聞き覚えのある音楽。 そう、子供のころ誰もがやったことがあるラジオ体操の始まりの合図です。 実は今、ラジオ体操は肩こり解消や運動機能向上につながる体操だと注目を浴びています。 「いつでも」「どこでも」「だれでも […]
二日酔いの肩こりを防ごう！間違った常識と正しい対策
気の合う友人との宴会は楽しいが、羽目を外して飲みすぎると、翌朝大変なことに…。 楽しい宴会で飲みすぎた翌日、憂鬱なのが二日酔い。 お酒の強さによって程度の差こそあれ、飲みすぎた翌日の二日酔いは避けられません。 特徴的な症状が、体がだるい、頭 […]