胸を開けば肩こりがよくなる！？姿勢をよくするストレッチ
「午後になるとどうもボーっとして頭がはっきりしない。」 「ずっと眠くてやる気が出ない」 頑張ろうとは思っているのに疲れがたまって頑張りきれないという人は重い肩こりを抱えているかも！？ そんなときは胸を広げて姿勢を矯正しましょう！ 呼吸も深く […]
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腰とお腹を同時に攻めよう！バランスボールエクササイズガイド
年とともに感じることが多い体の不調の一つが腰痛です。 2004年の『国民生活基礎調査』によると、腰痛は通院理由の第2位という結果になっているのです。 慢性的な腰痛を何とかしようと、腰のエクササイズやストレッチを取り入れている人も多いのではな […]
自宅で簡単。足指トレーニングのやり方
空前のマラソンブーム到来！ 各地で開催される市民マラソンはどこも競争率が高く、申し込んでもなかなか参加できない状況が続いています。 都市部の走りやすいコースは日々練習するランナーでにぎわい、皇居ランナーという言葉も生まれました。 そんなマラ […]
転倒・破裂事故にご注意を！やってはいけないバランスボールの使い方
バランスボールは上に座ってバランスを取るだけで姿勢が良くなったり体幹が鍛えられたりするというので、腰痛対策として椅子の代わりに導入している企業もあるようです。 企業だけではなく、普段から腰や背筋のことに気を遣って、バランスボールを椅子代わり […]
針を刺すのが怖い方必見 刺さない鍼治療
鍼灸治療は血のめぐりを良くしたり、五十肩・腰痛・神経痛などさまざまな体の痛みに対して広く行われている療法ですが、針を刺されるということに恐怖心や不安を抱いてしまうという人も多いのではないでしょうか。 痛そう、怖そうといったイメージから、体の […]
隠れストレスに要注意！腰痛はストレスコントロールから始める時代へ
厚生労働省の調査では男性の自覚症状の第1位、女性でも肩こりについで第2位となっており、非常に多くの方が抱えている悩みでもある腰痛。（平成22年国民生活基礎調査より） 日本整形外科学会の見解では、その大半は病院で標準的な検査をしても、原因とな […]
頑固な肩こり、もしかしてビタミン不足かも！
疲れやすい、肩がこりやすい、そんな悩みを持っているあなた！ もしかしたらビタミン不足かもしれません。 肩こりの大きな原因は肩に負担がかかってしまうことですが、体を酷使しなくてもビタミンが不足することで疲れやすくなったり、肩こりになったりして […]
【肩こり・腰痛を予防】疲れにくいカバンの持ち方
休日の買い物に持っていくカバンや毎日使う通勤バッグ。 長く持ち続けているうちに、肩や腰が疲れてしまうということはないでしょうか。 合わないバッグを無理して使えば、体が歪んで肩こりや腰痛の要因になることも。 重たいものを運ぶ以上、体への負担は […]
産後の腰痛どうすれば？ゆったり対策で体を戻そう
妊娠や出産を経たお母さんの体は、想像以上にダメージを受けています。 特に多くのお母さんが悩む体の不調が、出産後の腰痛。 体力が完全に戻らない中、育児が加わることでさまざまなトラブルが起こりがちです。 どうすればいいのかを知っておくことが対策 […]
急な雪かき 腰を痛めない7つのコツとは
天気図は気象庁「日々の天気図」より いわゆる南岸低気圧が伊豆大島付近を通過するときには、関東平野でも大雪が降る場合があります。 普段雪に慣れていない地域では、雪が降るたびにホームセンターの除雪グッズが相次いで売り切れるなどの混乱ぶり。 突然 […]
【話題の腰痛クッション】お医者さんの姿勢クッションを使ってみた
仕事の都合で1日の大半を座ってすごすという人も多いのではないでしょうか。 そしてそのうちの多くの人が悩まされることになるのが腰痛です。 しかし、だからといって座らずに仕事をするわけにもいかないのが苦しいところ。 みなさんは、どうやって腰痛の […]
足元からの血行促進で腰痛セルフケアを
私たちの身体の隅々まで流れている血液は、なんと体重の13分の1（8％ぐらい）もの割合を占めています。（参照：日本赤十字社） 酸素や栄養分など、身体が活動するために必要なものを運んでいる血液の流れが悪くなると、さまざまな不調につながります。 […]