秋を快適に暮らそう。夏バテに続く「秋バテ」の症状と対策について
「秋バテ」という言葉を皆さんは、耳にしたことがあるでしょうか？ 「夏バテは聞いたことあるけど・・・秋バテ？」と、思う方もいるかもしれません。今回、最近話題となっている秋バテとは何なのか、原因と対策をお教えします。 自分には関係ないと思ってい […]
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2023年6月
山の日は富士山へ！熱中症・高山病にならないためのポイント
山の日という名称がどこまで浸透しているのかはわかりませんが、登山人気が続いているのは確かなようです。 今年の山の日、富士山に挑戦しようと計画している人も多いのでは？ 富士山を安全に登りきるためには、熱中症と高山病への対策がぜひと […]
旅をすると身も心も元気になります
『ヘルスツーリズム』という言葉を知っていますか？ 心が疲れたときに旅行に行くといいとすすめられることがありますが、旅は心だけではなく体の健康にとっても大変いいものです。 ところが日本人は、昔から旅が苦手な人がたくさんいると言われていますね […]
ラジオ体操に飽きたなら、方言や発音が素敵なご当地版がおすすめ！
みなさんは日頃からラジオ体操を行っていますか？ 最近では大人のためのラジオ体操も流行っているので、健康のために毎朝行っている人もいるかもしれません。実は私もその一人。 大人になってからやってみると、「こんな部位を使っていたのか」と心地よい疲 […]
夏本番に備えて発汗トレーニングを！
少し歩いただけでも汗ばむ季節になってきました。 汗は私たちが体温調節をするための大切な仕組みだということはわかっているつもりでも、やっぱり臭くてベタベタとして不快で、どこかやっかいものな感じが抜けません。 なぜ、人間は汗をかくのでしょうか。 […]
腰痛を気にせずにキャンプを楽しむ方法
有名なキャンプの歌を聴いたことがありますか。 子どもたちが焚き火を囲んで朗らかに歌う様子が目に浮かびますが、大人になるとそうはいきません。 キャンプ場にちょうどいい高さの椅子なんてまず期待してはいけないことで、地面に直接、もしくは何かを敷い […]
マナーのいい靴の履き方は体にもいい
靴にはいろいろとマナーがありますね。 普段、かかとを踏みつけながら履いている人は、靴を並べてみると一目瞭然。 靴紐を結びなおすことなく無理やり足をねじ込んでいる人も、靴を見れば特徴的なしわがよっていますから、これもすぐにわかってしまうもので […]
今すぐ実践したくなる！腰を痛めずに映画を鑑賞するコツ
映画鑑賞を楽しむ若者が増えています。 上映中に声を出してもいい「発声型上映」や、大音声の迫力を楽しめる「爆音上映」など新たな楽しみ方も広がり、週末ともなれば各地のシネコンは多くの人でにぎわいます。 劇場でしか得られない没入感や一体感が人気の […]
寝返りのしやすさも必要。腰痛対策のためのマットレス選び
あなたはどのようなマットレスを使っていますか？ 普段から腰痛で悩んでいるのなら、一度は気にかけたことがあるであろうマットレス。 「イマドキは低反発～」「いやいや高反発」なんて流行りを追いかけて、一向に腰痛が改善しないばかりか、体に合わずます […]
明かりを調節してスムーズな睡眠をサポート
最近では「睡眠負債」がいろいろなメディアでも話題になり、睡眠というものの大切さが再認識されつつあります。 実際に体で感じている疲れの多くも脳の疲れが影響しているという報告もあり、ただ横になって体を休めるよりも、しっかりと眠りに落ちて脳を休ま […]
つらくないストレッチ・体操で体のキレを維持しよう
スポーツの秋ですね。 今年、「体育の日」を前にスポーツ庁は「体力・運動能力調査」の結果を発表しました。 その概要によると、子どもや高齢者では体力が向上し、特に高齢者が今までで最も元気であることがわかりました。 しかしその一方で、働き盛りのは […]
ウォーキングは運動強度を意識して！
1年の計は元旦にあり。 今年こそウォーキングを習慣にしようと決意して意気込んでいる、あるいは家族の前で大々的に発表して引っ込みがつかなくなり若干後悔しているという人もいるかもしれません。 ダイエットのため、体力維持のため、老化予防のためなど […]