女子大生の「冷え症事情」から見えてくる冷えを呼ぶ意外な生活習慣とは
気温が下がると手足が冷えて、一度冷えるとなかなか温まらない……。 このようなつらい症状をもたらす「冷え症」は若い女性に多く見られ、衣・食・住の生活習慣がそれぞれ深く影響していると考えられています。でも、冷えをもたらす生活習慣って具体的になん […]
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特集記事
靴だけじゃない？外反母趾の本当の原因と解決のヒント
外反母趾は足の親指の先が人差し指に向かって「くの字」型に曲がってしまう症状で、親指の付け根が靴と擦れて痛むようになります。さらに変形の度合いが進行すると、人差し指が押されて脱臼してしまうこともあり、ひどい場合には靴を履いていなくても痛みが続 […]
ランニングのウォーミングアップは3ステップでバッチリ！
どんなスポーツでもウォーミングアップが必要です。 ランニングでも、いきなり走るとペースが上がりにくいばかりか、ケガの危険性が高くなってしまいます。 そのため、ランニングに入る前に徐々に体を温めていくウォーミングアップが不可欠ということは誰で […]
徹底対策で痛みを予防！足裏が痛いランナーのためのケアメソッド
今年もマラソン大会が各地で開催される時期が近づいてきました。 近年はスポーツ熱の高まりもあり、各マラソン大会は抽選漏れで参加も難しいほどの盛況ぶり。 コスプレ容認の大会や、総延長が100kmに達するようなウルトラトレイルなど大会ごとの個性も […]
足の長さだけでは不十分。足に優しい靴の選び方
靴擦れやタコ・ウオノメ、すぐに足が痛くなってしまうといったトラブルの多くは靴のサイズや形状が自分の足とうまく合っていないことに原因があります。自分の足の長さ（足長）は誰でも知っているけれど、実はそれだけでジャストサイズを探し出すのは不可能。 […]
【座りっぱなし】長距離移動の足だる予防
新幹線や飛行機など、長い時間座りっぱなしで移動をしていると、なんともいえない疲労感でぐったりしてしまうことも少なくありません。 これから仕事や観光を控えている人にとって、移動疲れは悩みの種。 なにか有効な予防手段はないものでしょうか。 今回 […]
案外すごい足湯の効果 夏バテ予防も
温泉街の一角や駅前に設けられた無料の足湯。 見かけたら足を浸して一息つく、という人は多いかもしれません。 近年では足湯ブームともいえるほどの人気ぶりで、都心には足湯につかりながらドリンクも楽しめる「足湯カフェ」も登場。 楽しみ方の幅も広がっ […]
【巻き爪・陥入爪】どうして爪の周りが痛くなる？原因は爪の切り方
歩くたびに足の爪が皮膚に食い込み痛みが生じる症状は、爪が曲がってしまうことで引き起こされ、専門的には湾曲爪（わんきょくそう）や陥入爪（かんにゅうそう）などと呼ばれています。 足元はふだんあまり目に触れる機会が少ないだけに、ささいなトラブルは […]
外反母趾の痛みを和らげる簡単なテーピングのやり方
外反母趾はいまや多くの女性が悩む問題。 変形してしまった指の付け根が靴に圧迫されて歩くと痛みが現れることもあります。 そのようなときにはテーピングをほどこして対処することもできます。 整形外科などで診てもらうときにもテーピングをしてくれるこ […]
外反母趾の人こそサンダルをはいた方がいい理由
外反母趾になると足が変形してしまうために、履物に気をつかう必要があります。 ハイヒールのようなかかとが高い靴は足に悪いというイメージが広く浸透している一方で、足にいい靴というとあまり具体的なイメージがわかないのではないでしょうか。 強いて挙 […]
夏の冷え性に、足ぽかぽかエクササイズ
末端冷え性の大きな原因が「足先の血行不良」だといわれています。 ストレス・運動不足・生活習慣の乱れ……。 理由はいろいろあるけれど、熱を運んでいる血液の流れが末端で悪くなってしまうのが足冷えを引き起こしていることが多いようです。 そこで、自 […]
ケガ防ぐ、ウォーキングの前後には必ずストレッチを！
みなさんはウォーキングの前後にストレッチをしていますか？ ウォーキングといえども全身の筋肉を使った運動です。 普段まったく運動しないのにいきなり勢いよく歩き出すのでは筋肉や関節のケガにつながることもあるかもしれません。 また、ダイエット目的 […]