【巻き爪・陥入爪】どうして爪の周りが痛くなる？原因は爪の切り方
歩くたびに足の爪が皮膚に食い込み痛みが生じる症状は、爪が曲がってしまうことで引き起こされ、専門的には湾曲爪（わんきょくそう）や陥入爪（かんにゅうそう）などと呼ばれています。 足元はふだんあまり目に触れる機会が少ないだけに、ささいなトラブルは […]
外反母趾の痛みを和らげる簡単なテーピングのやり方
外反母趾はいまや多くの女性が悩む問題。 変形してしまった指の付け根が靴に圧迫されて歩くと痛みが現れることもあります。 そのようなときにはテーピングをほどこして対処することもできます。 整形外科などで診てもらうときにもテーピングをしてくれるこ […]
外反母趾の人こそサンダルをはいた方がいい理由
外反母趾になると足が変形してしまうために、履物に気をつかう必要があります。 ハイヒールのようなかかとが高い靴は足に悪いというイメージが広く浸透している一方で、足にいい靴というとあまり具体的なイメージがわかないのではないでしょうか。 強いて挙 […]
夏の冷え性に、足ぽかぽかエクササイズ
末端冷え性の大きな原因が「足先の血行不良」だといわれています。 ストレス・運動不足・生活習慣の乱れ……。 理由はいろいろあるけれど、熱を運んでいる血液の流れが末端で悪くなってしまうのが足冷えを引き起こしていることが多いようです。 そこで、自 […]
ケガ防ぐ、ウォーキングの前後には必ずストレッチを！
みなさんはウォーキングの前後にストレッチをしていますか？ ウォーキングといえども全身の筋肉を使った運動です。 普段まったく運動しないのにいきなり勢いよく歩き出すのでは筋肉や関節のケガにつながることもあるかもしれません。 また、ダイエット目的 […]
安易なプロの真似は危険。アマチュアのためのランニング障害予防ガイド
各地で開かれるマラソン大会の人気が追い風となり、ランニング人口はいまや2200万人ともいわれています。 健康のため、いいタイムを取りたいからと、人によって思いはさまざまですが、頑張りすぎて膝や足を壊すランニング障害に悩む人も少なくありません […]
フォームの感覚をつかむには？初心者のためのランニング理論
今年からランニングを始めたという人も、すでに何度か大会に出たという人も、自分のランニングフォームについて納得いかず壁にぶつかってしまうことがよくあります。 運動にはそれぞれ最も効率的にパフォーマンスを上げるためのフォームがあって、ランニング […]
靴底の減り方で注意点がわかる！？いますぐできる10秒チェック
私たち歩きを支える下半身。 「外反母趾」「偏平足」「膝の痛み」など、案外いろいろなトラブルに見舞われやすい部分です。 どのトラブルも「Ｏ脚」、「Ｘ脚」、「すり足」など歩き方や足の使い方に深く関係しているといわれていますが、自分の歩き方はなか […]
意外に知らない健康効果、ウォーキングに勝る良薬はないと言われるわけ
―――歩きに勝る良薬はなし 医学の父と呼ばれる古代ギリシアの偉人、ヒポクラテスの言葉です。 医学が発達した現代でも、歩くことが健康にいいのは常識ですが、あなたはその効果をどこまで具体的に思い浮かべられますか？ ウォーキングにはあなたの想像の […]
他の子よりも疲れやすい？子どもの扁平足どうすれば
立ち上がれるようになったばかりの赤ちゃんには土踏まずがないのが普通です。 生まれたばかりの子どもの足には脂肪が多く、土踏まずがわかりにくい状態なのが普通ですが、今、歩けるようになっても扁平足が治らない子どもが増えているといわれています。 小 […]
この夏、扁平足を改善しよう！今すぐできる対策メニュー
長時間立っていたり、歩いたりすると足の裏に圧迫感が合ったり、疲れやすい。 ふとした瞬間に足裏がつりやすい。 こうした不調は土踏まずがなくなる扁平足の典型的な症状です。 原因は足裏のアーチを支える筋力不足。足の筋肉を鍛える体操や、アーチを支え […]
進行するとつま先立ちができなくなる？意外と多い大人の扁平足とは
長く歩いたり、立ったりしていると人よりも疲れやすい。 足の裏が引き伸ばされるような違和感がある。 こんなお悩みを持つあなたの足はもしかしたら扁平足かもしれません。 扁平足は土踏まずがつぶれて地面に着いてしまう足の変形で、変形が進行するとつま […]