【仕事中の腰痛・ぎっくり腰対策】月曜日の午前中は腰痛発生「魔の時間」
月曜日の午前中は、休み気分が抜けきらなくてだるい・しんどい。 きっと誰もが一度は感じたことがあるに違いありません。 しかし週明けの憂鬱は気分だけの問題ではありません。 月曜日の午前中は、最も腰痛リスクが高い「魔の時間帯」でもあるのです。 腰 […]
なぜ起こる？天気とともに悪化する腰痛「気象病」
雨が降る数日前から頭や腰、古傷がズキズキと痛みだす。 季節の変わり目に多いこうした症状を総称して「気象病」といいます。 天気と健康の関連性への注目度は年々高まり、中には柔道整復師の資格を取得した気象予報士もいるとか。（参照：気象予報士応援ナ […]
【仕事中の腰痛・ぎっくり腰対策】オフィスワーカーの新しい働き方
ここでは、デスクワークが中心のオフィスではどのような対策を打つといいのかを具体的に紹介していきます。 オフィスにおける腰痛対策のカギになるのは『同一姿勢を続けない工夫』です。 これが改善できるだけでも、体にかかる負担が大きく変わってきます。 […]
腰痛対策にバランスボールで体幹を鍛えよう！
デスクワークが生活の中心だと、どうしても腰にかかる負担は大きくなってしまいます。 ついつい猫背になっていたり、腰が反りがちになっていたりしていませんか？ 姿勢が悪い原因は、腰の向きにあることがおおいようです。 バランスボールで腰を動かし、ず […]
【腰痛対策講座】腰が痛い人はまず座り方を見直しましょう
時間の経過とともに違和感から痛みに変化して、私たちを苦しめる腰痛。 デスクワークや長距離移動など、長時間座り続けていると腰に耐え切れないほどの痛みが生じてしまうことがあります。 なぜ座り続けると腰が痛くなるのでしょうか。 どんな座り方をすれ […]
女子大生の「冷え症事情」から見えてくる冷えを呼ぶ意外な生活習慣とは
気温が下がると手足が冷えて、一度冷えるとなかなか温まらない……。 このようなつらい症状をもたらす「冷え症」は若い女性に多く見られ、衣・食・住の生活習慣がそれぞれ深く影響していると考えられています。でも、冷えをもたらす生活習慣って具体的になん […]
靴だけじゃない？外反母趾の本当の原因と解決のヒント
外反母趾は足の親指の先が人差し指に向かって「くの字」型に曲がってしまう症状で、親指の付け根が靴と擦れて痛むようになります。さらに変形の度合いが進行すると、人差し指が押されて脱臼してしまうこともあり、ひどい場合には靴を履いていなくても痛みが続 […]
ランニングのウォーミングアップは3ステップでバッチリ！
どんなスポーツでもウォーミングアップが必要です。 ランニングでも、いきなり走るとペースが上がりにくいばかりか、ケガの危険性が高くなってしまいます。 そのため、ランニングに入る前に徐々に体を温めていくウォーミングアップが不可欠ということは誰で […]
徹底対策で痛みを予防！足裏が痛いランナーのためのケアメソッド
今年もマラソン大会が各地で開催される時期が近づいてきました。 近年はスポーツ熱の高まりもあり、各マラソン大会は抽選漏れで参加も難しいほどの盛況ぶり。 コスプレ容認の大会や、総延長が100kmに達するようなウルトラトレイルなど大会ごとの個性も […]
足の長さだけでは不十分。足に優しい靴の選び方
靴擦れやタコ・ウオノメ、すぐに足が痛くなってしまうといったトラブルの多くは靴のサイズや形状が自分の足とうまく合っていないことに原因があります。自分の足の長さ（足長）は誰でも知っているけれど、実はそれだけでジャストサイズを探し出すのは不可能。 […]
【座りっぱなし】長距離移動の足だる予防
新幹線や飛行機など、長い時間座りっぱなしで移動をしていると、なんともいえない疲労感でぐったりしてしまうことも少なくありません。 これから仕事や観光を控えている人にとって、移動疲れは悩みの種。 なにか有効な予防手段はないものでしょうか。 今回 […]
案外すごい足湯の効果 夏バテ予防も
温泉街の一角や駅前に設けられた無料の足湯。 見かけたら足を浸して一息つく、という人は多いかもしれません。 近年では足湯ブームともいえるほどの人気ぶりで、都心には足湯につかりながらドリンクも楽しめる「足湯カフェ」も登場。 楽しみ方の幅も広がっ […]