安易なプロの真似は危険。アマチュアのためのランニング障害予防ガイド
各地で開かれるマラソン大会の人気が追い風となり、ランニング人口はいまや2200万人ともいわれています。 健康のため、いいタイムを取りたいからと、人によって思いはさまざまですが、頑張りすぎて膝や足を壊すランニング障害に悩む人も少なくありません […]
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フォームの感覚をつかむには？初心者のためのランニング理論
今年からランニングを始めたという人も、すでに何度か大会に出たという人も、自分のランニングフォームについて納得いかず壁にぶつかってしまうことがよくあります。 運動にはそれぞれ最も効率的にパフォーマンスを上げるためのフォームがあって、ランニング […]
靴底の減り方で注意点がわかる！？いますぐできる10秒チェック
私たち歩きを支える下半身。 「外反母趾」「偏平足」「膝の痛み」など、案外いろいろなトラブルに見舞われやすい部分です。 どのトラブルも「Ｏ脚」、「Ｘ脚」、「すり足」など歩き方や足の使い方に深く関係しているといわれていますが、自分の歩き方はなか […]
意外に知らない健康効果、ウォーキングに勝る良薬はないと言われるわけ
―――歩きに勝る良薬はなし 医学の父と呼ばれる古代ギリシアの偉人、ヒポクラテスの言葉です。 医学が発達した現代でも、歩くことが健康にいいのは常識ですが、あなたはその効果をどこまで具体的に思い浮かべられますか？ ウォーキングにはあなたの想像の […]
他の子よりも疲れやすい？子どもの扁平足どうすれば
立ち上がれるようになったばかりの赤ちゃんには土踏まずがないのが普通です。 生まれたばかりの子どもの足には脂肪が多く、土踏まずがわかりにくい状態なのが普通ですが、今、歩けるようになっても扁平足が治らない子どもが増えているといわれています。 小 […]
この夏、扁平足を改善しよう！今すぐできる対策メニュー
長時間立っていたり、歩いたりすると足の裏に圧迫感が合ったり、疲れやすい。 ふとした瞬間に足裏がつりやすい。 こうした不調は土踏まずがなくなる扁平足の典型的な症状です。 原因は足裏のアーチを支える筋力不足。足の筋肉を鍛える体操や、アーチを支え […]
進行するとつま先立ちができなくなる？意外と多い大人の扁平足とは
長く歩いたり、立ったりしていると人よりも疲れやすい。 足の裏が引き伸ばされるような違和感がある。 こんなお悩みを持つあなたの足はもしかしたら扁平足かもしれません。 扁平足は土踏まずがつぶれて地面に着いてしまう足の変形で、変形が進行するとつま […]
「簡単マッサージ」でハリのある足へ！足のむくみの解消法
足のむくみは長時間立ったり座ったりを続けたり、体が冷えたりして、体の中の老廃物を運ぶリンパや血液の流れが悪くなっていることが原因の一つだと考えられています。 中高生から高齢者まで、幅広い年代の人が抱える悩みですが、意外と簡単な方法で対策をと […]
むくみの原因 夕方になるとどうして靴がきつくなるの？
夕方になるとぴったり合っていたはずの靴がきつくなる。靴下を脱ぐと跡がくっきり。 こんな経験ありませんか？ 多くの女性が悩む足のむくみは、水分の循環が滞ってしまうことが主な原因だと考えられています。 立ち仕事や座り仕事の時間が長いと、男性でも […]
冷え症の要因を知って正しい対処を！
職場のエアコンが稼働し始めるこの季節。 猛暑の夏が増えてきたことが影響しているのかはわかりませんが、28度というエアコンの設定温度に不満を持つ人が多いようです。 2017年春には、 「28度設定は不快」 として、クールビズの目標室温をもっと […]
日中の肩こり・眠気を撃退しよう！睡眠を妨げる要因をピックアップ
あなたは自分の睡眠に満足していますか？ 日中どうしようもなく眠くなることはありませんか？ 厚生労働省の調査によると一日の平均睡眠時間が６時間未満の人の割合は、ここ１０年で増加しています。男性のおよそ３５％、女性のおよそ４０％が日中でも眠気を […]
歩き方から姿勢を変えよう！肩こりに効果的なウォーキングの極意とは！？
毎朝の通勤電車。 スマホに目を落として時間をつぶしていませんか？ 傍から見ると、背中は丸まり、首と肩が窮屈そう。 このあと一日デスクワークを頑張って、またスマホに夢中の帰り道……。 これでは姿勢が悪くなるのも仕方ないことなのかもしれません。 […]